减重过快不可取，当心严重后果“片面宣传”

贾玲称自己一年减掉了100斤，相关新闻登上热搜第一。不少网友觉得励志，认为她“整整减掉了一个大活人”，如何快速减重更成为这几天的热门话题。对此，来自内分泌科、普外科、营养科等科室的专家提醒，演员短时间内增加体重和减轻体重主要是为了满足角色的需求，而“健康”二字才是普通人最需考虑的，因此减重目标和方法要合理、科学。减重过快不可取，当心严重后果“片面宣传‘一年减重100斤’不可取！”作为资深的肥胖研究专家，上海市甲状腺疾病研究中心主任、曜影医疗内分泌代谢及甲状腺中心主任曲伸表示，他对这种容易误导社会大众的宣传颇为担忧。曲伸介绍，肥胖是一种源于脂肪组织的慢性代谢性疾病，疾病的干预需要有的放矢、科学有序，任何急功近利的方法都会前功尽弃或适得其反。贾玲的体型变化在很大程度上是由于她的职业需求，但这背后所付出的代价也是巨大的。如果没有专业指导，体重的快速下降会引起很多严重后果，如脱发、女性生理周期紊乱、心理障碍，还会诱发胆囊炎、胰腺炎、肝肾受损等。“临床上经常碰到因为盲目服用减重产品引起的甲状腺问题、心脏问题和月经问题。”曲伸指出，目前减重市场比较混乱，且常常以减重多少论英雄，这样并不科学。其实，在追求“瘦”的道路上方法很多，从“管住嘴迈开腿”，到外科减重手术、吸脂手术、针灸减肥，再到时下颇受欢迎的注射降糖药，每一种方法都有支持者。

1、少吃多动安全但难坚持，也要避免陷入误区少吃多动是大部分人减肥的“入门方法”。好处是相对安全，效果因人而异，成本较低，但较难坚持。一旦过度节食，可能造成营养不良甚至厌食。减肥不当导致肌肉流失后，基础代谢也会下降，体重容易反弹。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科马莉主任医师说，减重的方式有很多，包括饮食、运动、药物、针灸、手术等。无论采用什么方式，饮食和运动都是基础治疗。需要“节源开流”——限能量结合运动。限能量是减少能量摄入，增加运动是增加能量消耗。饮食治疗需要根据个体情况选择。其中，限能量平衡膳食是基础，即在平衡膳食的基础上控制碳水和脂肪，减少总能量的摄入。运动则包括有氧运动和抗阻运动。减重的过程中不能忽视抗阻运动，可通过深蹲起、俯卧撑等方式增加肌肉量提高代谢率。对于健身族推崇的低碳饮食，马莉认为，这不是一种平衡的膳食模式，不应长期应用，更不建议低到生酮的地步。目前指南提示，尝试其他减重饮食模式干预无效后，在临床营养师指导下可进行短期生酮饮食管理，除监测血酮体外，还应监测肝肾功能、体成分的变化，并密切关注血脂水平。此外，限能量膳食干预时，由于食物总摄入量减少或种类受限，增加了多种维生素摄入不足的风险。所以，减重饮食干预期间，需补充复合微量营养素。