利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水轮流冲淋最满意。每次沐浴时连续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能到达轻身的结果。用你纤纤十指，还你十分动人，洗浴按摩能助你梦想成真。为了减肥的同期养护好皮肤，可在周身均匀地打上浴液，然后由下至上，做起按摩。
脚、腿
从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洁，直到腹股沟为止。
腹部
以肚脐为中心，在由肚脐周围按顺时针方向做螺旋状清洁。也可两手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洁时用上一个装上盐粒的粗盐袋结果更佳。
胸部
在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩清洁，并有意识地往上轻托胸部。
肩膀
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洁。以右手先洗为宜。要想到达更优的结果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有需要。沐浴后的养护令你皮肤光洁亮丽:洗浴完毕后，在温热的皮肤上涂上些许乳液或原有润肤露，滋养皮肤，并轻轻摩擦，到达深层润肤功能。由上至下，做周身的皮肤按摩。
胸部
从胸部中央的下方到其上方，以螺旋状的动作来按摩。以两手的手掌按住胸部下方，从中央往上下移动地滑擦，使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整个提高的感觉。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。
腹部
从右下方做起顺时针按摩，螺旋状摩擦。
脚
先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。
腿
两手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用两手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。
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