红薯减肥法一周瘦10斤，怎么吃减肥效果最好

1.红薯减肥法：

一周瘦10斤，怎么吃减肥效果最好

红薯减肥原理

关于红薯减肥原理，小编简单的说一下，其实主要就是因为红薯的营养成分特殊，红薯富含蛋白质，纤维素以及多种维生素成分，其中最为丰富的就是维生素C，维生素E以及β胡萝卜素成分，这些成分都是促进肠胃蠕动的小帮手。

如果要想通过排毒来达到瘦身的效果，那么红薯减肥法无疑是最好的瘦身食谱选择。来看看主妇网小编为大家准备的几款红薯减肥食谱以及减肥食谱的具体做法吧。

红薯减肥食谱一、红薯芝麻浓汤

所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶

做法步骤：

1、首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用。

2、热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。

3、红薯和洋葱炒到半透明以后加入高汤，先用大货烧开，然后转小火继续煮，直到红薯煮烂以后捞起来。

4、将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用。

红薯减肥食谱二、香爆红薯饭

所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花

做法步骤：

1、红薯清洗干净后去皮切块备用。

2、起锅热油，把红薯放入翻炒，直到炒变色酥脆以后直接加入适量清水。

3、将淘洗好的大米放入红薯上面，将水大火烧开后转小火焖煮至熟烂后加入适量的葱花和食用盐调味即可。

红薯减肥食谱三、酸奶红薯泥

所需食材：酸奶、红薯、牛奶、新鲜奶油

做法步骤：

1、红薯清洗干净后去皮切块，然后放入蒸锅里蒸熟，蒸熟后捣碎成泥备用。

2、将准备好的牛奶、新鲜奶油加入红薯泥装搅拌均匀后把酸奶淋到红薯泥上面。

3、如果喜欢吃坚果和水果的话还可以放入一点坚果和水果哦。

红薯减肥食谱四、红薯麦片粥

所需食材：红薯、大米、燕麦片。

做法步骤：

1、首先红薯洗净去皮切块备用，大米淘洗干净后浸泡半小时。

2、将燕麦片先煮到半熟状态备用。

3、起锅加水，清水就可以哦，然后水烧开以后就将大米和红薯块放进去大火煮沸后转小火慢炖，直到熬到浓稠。

4、最后加入半熟的燕麦片，一边进行搅拌，直到麦片全熟后就可以倒出来吃了哦。

红薯减肥食谱五、清润红薯糖水

所需食材：红薯、蜂蜜、清水、梨、杨梅、番茄

做法步骤：

1、首先也是把红薯清洗干净后去皮切块，再放入沸水里面煮大约15分钟。

2、梨去皮去核切块备用。

3、15分钟后将处理好的梨子放入锅中与红薯一起煮5分钟。

4、5分钟后再将切块的番茄放进去继续煮5分钟。

5、最后把清洗好的杨梅放进去，用小火煮5分钟后倒到容器里面，加入适量的蜂蜜调味即可食用。

2.减肥食谱一周瘦10斤的方法.

减肥食谱一周瘦10斤！网上买了一些神芮减肥胶囊，使用之一周减肥计划表就瘦下来了很多

周一

早餐：全麦

面包1片|牛奶1杯救鸡蛋个午餐：拌菜《西兰花+确-木耳+芦+红豆- 生菜桥）蒸玉米！红

苹果1香蕉

晚餐：营养粉1杯|蔬菜饼1酰奶1杯

周二

早餐：蛋白粉|

蛋1个|全麦面包1片年餐：煮红薯一份1+饭一碗|面梨蒸鸡蛋|圣女果|黄用|胡萝卜 晚餐： （生吃+甘盛苦牛油果）香蕉|蒸饼酸奶

周三

早餐：玉米+红豆+第1常鸡蛋1个|黄4条午餐：拼梨《信牙、胡萝卜+西兰花·豆，木耳·海带）甜包饭|草萄]需蕉-晚餐：蔬菜沙拉（生菜，苦菊+圣女果~牛油果》

酸娟|香蕉|苹果

周四

早餐：全麦面包！

鸡蛋1个|蒸要粥份1拌葱菜1份午赞：拌菜（白菜+ 胡萝卜+蔬菜+芋头+芦第） 米饭份|苹果I香蕉

晚餐：小米粥1份鸡蛋蔬柔饼1份

周五

早餐：

鸡蛋1个1小花卷1个1牛1杯1杂根杯午餐：白水煮豆喝|煮红薯+五米+芋头1拌萝卜丝|蔬菜|除餐意外：

紫薯一份|水果木瓜|苹果

周六

早上：

牛奶1杯1煮鸡蛋1个|全麦面包1片午餐：脱豆爬1份|择海带丝|米饭1份】西瓜！火龙果晚餐：南瓜粥1份1香蕉|鸡药饼1纷

周日

早餐：

三明治1份|牛奶1杯|玛蛋1个|杂粮粉1杯午餐：拌系《西丝花·胡萝卜+西序百合，芦第：木耳+红豆）晚铵；蔬菜沙拉（生菜+苦菊+室女果+牛油果）慧玉米

扩展资料

：都说吃素减肥，为什么？因为多数蔬菜中含有较少的热量。热量少，营养又有的蔬菜。助你减肥不反弹。

10种低热量蔬菜减肥食品，排毒瘦身除便秘。

季节交替要多吃时令水果，按照食谱进行减肥时也要注意锻炼，这样才能更加苗条不反弹，快来试试吧!

3.减肥食谱一周瘦10斤？怎么做到的

减肥食谱一周瘦10斤？那是害人的食谱对你没有好处，保持良好的习惯，并去网上买一些神芮减肥胶囊，可以减下去10-30斤，自己亲测哦。减肥食谱一周瘦10斤，这方法如果真的有，街上的胖人不会那么多了！！！

令你发胖的大部分原因是因为以下

烦恼。因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容 易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强 烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。 可见是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

宵夜。马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉 会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有 人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一

口接一 口地吃 零食，于是第2天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎 应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。

运动不足。冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝， 且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起 来，因而容易肥胖。

零食。不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪 魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋 薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。

季节。难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由 于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造 成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了 对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

4.减肥食谱一周瘦十斤？有没有什么好的瘦身食谱推荐？

减肥这个问题不仅关于吃，还关于动，如果我们想要在一周的时间就瘦掉十斤的话，如果只是通过吃去减少我们的食量，那么一定会造成水分的流失以及肌肉的流失，这两种物质的流失对我们的身体来说都是非常不好的，所以说不仅要去我们的饮食改善，还要去增加一些训练的部分。

一周瘦十斤的话，饮食方式呢，有一个改善的方法，就是首先将你生活中的垃圾食品少吃一些，比如说油炸食品宵夜火锅等等。

然后增加一些粗粮的摄入，粗粮就是可以代替米饭去食用，比如说玉米，紫薯，山药，红薯都是非常好的粗粮。然后蛋白质也是非常重要的需要摄入的一个部分，那么它来自鸡蛋牛奶以及瘦肉，瘦肉当中，鱼肉要比红肉要好一些，就是白肉会比红肉会好一些。红肉的话，有猪肉羊肉牛肉；白肉的话，有虾，鱼一些海鲜，这些海鲜类呢，营养物质，蛋白质含量以及脂肪的含量都会对减肥者来说更好一些。

最后要跟大家说的是，减肥这件事情并不是一蹴而就的，一周瘦十斤，一定要静下心来通过饮食和运动的方法慢慢瘦下来。

『三妈妈育儿网文★章！』