经期后一周减肥食谱推荐四种简单有效有效食谱

经期减肥最有效最快速，很多女性都会借助经期后一周的时候进行身体的减肥，此时好的减肥方法就是饮食，健康的饮食对于有效的减肥和瘦身是帮助很大的，下面主要给大家详细介绍的就是经期后一周减肥食谱?推荐四种简单有效食谱。

1、红豆粥。经期一周减肥可以吃红豆粥，制作方法上红豆、大米淘洗干净放锅里，加适量清水煮沸，小火煮30分钟，等到熬成即可，红豆具有利尿、健胃生津、祛湿益气的作用，红豆在经期后还具有补血作用，想要经期后减肥女性可以吃红豆粥做早餐。

2、烧竹笋。烧竹笋也是适合经期后一周减肥的食物，竹笋是低卡路里食物，烧竹笋这个食谱仅仅有19大卡热量，经期之后的女性吃再多也不会摄入过多热量，所以经期一周减肥食用烧竹笋，绝对是一种吃了之后不会让身体发胖的食物。

3、清炒黄瓜。经期一周后减肥可以吃清炒黄瓜，黄瓜富含纤维、维生素C，纤维食物能让肚子出现饱腹感，这也是一款很适合经期后一周减肥的女性食用的，黄瓜不含脂肪，一碟清炒黄瓜+半碗米饭，坚持一段时间之后是可以让你瘦下来的食谱。

4、凉拌芹菜。凉拌芹菜食用可以在经期后一周减肥，凉拌芹菜口感清爽、简单易做，特别适合经期后减肥女性食用，芹菜只有12大卡热量，吃了之后不会担心摄入过多热量，低卡路里凉拌芹菜，经常吃是可以能让你越吃越瘦的。

上述主要给大家详细介绍的就是经期后一周减肥食谱?推荐四种简单有效食谱。经期后一周减肥是女性减肥的一个好的时期，可以通过饮食食谱的方法减肥瘦身，推荐食物食谱为红豆粥、烧竹笋、清炒黄瓜、凉拌芹菜等。

审编医生

余晓刚普通内科 副主任医师医院：余干县中医院

主治疾病：擅长心脑血管疾病及消化系统疾病的诊治，尤对冠心病、...详情>