强效一周减脂食谱：没有脂肪受得了这种套路

算好自己要吃多少热量，确定蛋白质的摄入量，将蛋白质外的热量用碳水和脂肪填充，然后按习惯将定好的食物分配到一天的不同时段吃。

这样的减脂饮食原则神奇之处在于：只要学会各种食材和营养元素的替换，会给你带来更直观的减脂效果。

这一周里计划好你每天的热量和营养分布是节后减脂的重中之重。所以假期结束后的这一周时间，恰恰是你减脂的黄金窗口期。