先送你一个在家就能练就完美胸部的视频，后半部分讲解减肥先瘦胸的原理及靠饮食不减胸的食谱，一定要看完，答应我因为最后有福利~视频来自油管 下面，针对胸部下垂。...

我主要讲两点，第二点是重点。另外我要强调，我下面的回答，是针对那些肥胖人群来说的。就是说我所针对的是达到了肥胖标准的人，比如BMI要超过30，起码也超过28。本来不胖...

如何在三个月内减重30斤？？？——辩证减肥论本内容只适合大基数体重！这是一个大基数体重人的亲身历程！！前言：许多超重的人，会提出很多一些问题...

男女最佳运动时间大不同？以后再也不早上运动了一提到减肥，相信不少人难以绕开的是“管住嘴，迈开腿”这条经典道路，这似乎也是减肥届多年屹立不倒的真理。但是，鱼与熊掌难以兼得...

长假易逝，脂肪难消。尽管国庆长假已过去一周多，不少人还是摸着腰间的“游泳圈”哀嚎：每逢佳节胖三斤！于是，很多人重启了旷日持久的减肥大战。在“年年减肥年年肥”的惨痛经历中...

什么时候是最佳运动时间？ 为了能够瘦下来，大家是真的很努力呢，有人在清晨睁眼的那一刻，就开始展开和脂肪的斗争，但是想要赢得减肥的最终胜利，到底该在什么时间运动，...

保护膝关节...

有些爱美的人群无论是什么时候都想要控制体型，哪怕是做完手术也想快点投入减肥行列中去，宫腔镜手术虽然是一种微创手术，而且手术时间短，但是也要注意术后的护理和恢复...

运动减肥是很多人在生活中都会做的一件事情，但是错误的运动减肥难免会给身体带来伤害，为了自己的身体健康着想最好可以从生活中的点点滴滴开始做起，积极的调节运动减肥的事情。...

心率是什么？心率，指心脏每分钟跳动的次数，一般情况下，健康人的心率范围是60-（次/分钟）。如果心率大于100，属于心搏过速，反之少于50，属于心搏过慢。...

可以有些人因为心肺功能很差，所以稍一活动心率就爆炸，注意这块儿是因为你的心脏功率小，所以需要同等时间内跳动更多次才能给身体输送提供同等的氧气。无氧极限可以理解为...

减肥是一件大工程，想成功必须做到三件事：饮食控制+运动锻炼+坚持到底，三者缺一不可。饮食控制是为了避免脂肪继续形成，毕竟脂肪的由来主要是入口食物转化而来，如果食物摄入量减少了...

题主首先你要明白的事情是减脂是一件系统的事情，你的运动方式、饮食、睡眠都在影响你的减脂效果，以下长文，请手握咖啡容我慢慢道来！...

如今，越来越多的人参与到健身锻炼中来。而健身运动是一种健康的生活方式，它不仅可以强身健体，还可以帮助人们减肥、塑造身材。对于肥胖的人来说，想要成...

相信大家都很关注运动减肥，大家知道什么样的运动是最能够减肥成功的呢?想要运动减肥有什么好方法?怎样运动最能减肥这个问题由学习啦小编来为您解答!...

谢邀。运动健身减肥需要有一定时间的运动量。因为，只有在充分的运动时间段保证的前提下，人的机体才会有一定的运动变化。...

平台期出现是非常正常的现象，所谓平台期其实就是我们运动成果的停滞期，一般出现在同一种运动或同一份训练计划持续两到三个月左右的时候。面对平台期，不要急躁，调整好心态...

运动减肥，是一种很最健康最有效的减肥方式，例如瑜伽，慢跑，散步，跳舞，骑自行车等，都能帮助大家减肥，正常做这些运动，每天坚持40分钟到一小时的时间，保证姿势标准的情况下...

久坐上班族运动的时间很难安排。早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。可以这样安排饮食和运动：1)早上运动如果习惯早起...

相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。体重超标...

运动减肥塑形的基础动作有哪些？夏天马上就要到了，每位女性都想穿上漂亮的裙子来迎接这炎炎夏日，但是看看一身的赘肉，再漂亮的裙子穿上也不会好看。这样就不能再犹豫了，必须要减肥才行...

大家都知道有一种运动叫做有氧运动，有氧运动可以起到很好的分解脂肪的作用，从而可以达到不错的减肥效果，但是与有氧运动相对应的还有一种运动叫做无氧运动...

随着肥胖人群的越来越多，有很多人都想要进行减肥，却又苦于不知道用什么样的运动进行减肥。今天小编为大家找来了一些帮助肥胖人群进行全身的减肥的运动。这些运动不仅能让你的减肥更加有意思...

欢迎关注我的公众号：“”。是我创立的身体训练体系，以古典芭蕾的基础训练为核心，融合身心技法、舞蹈训练和体能训练等多种体系，让每个人都能使用精英舞者的训练方法。----------...

超重人群不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。超重人群可以尝试一些基本的瑜伽招式，如冥想式、树式等来减肥...