先做无氧运动再进行跑步是燃脂最快的方法。先做点力量训练，消耗部分能量，然后再跑可以缩短进入燃脂的时间。跑步减肥是通过经过一段时间的连续运动，燃烧体内的积存脂肪以达到减肥的目的。...

引言：前面聊了那么多快速减肥有多么不好，对身体伤害很大。那么我们到底应该怎么减肥的，我打算把这个问题分成两部分来讲，怎么动和怎么吃。这一期我们首先讲一讲怎么动？...

第一名、运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢...

露肉肉的季节到啦！你身上的肥肉减下去了吗？每人都知道减肥是一个长久的话题，不是一天两天就可以减下去的，与其节食、吃减肥药、吃代餐等，还不如实实在在地运动起来！...

体重从76.2公斤到体重61.8公斤。为了减肥，我控制饮食，加强运动。今天分享讨论几种运动。（一）跑步有言道：跑步分泌的多巴胺仅次于恋爱。很多也说慢跑最适合减肥。在暑假期间...

越来越多的人选择运动减肥，运动的方式有很多，但有哪些更容易燃烧脂肪，你知道吗？1、快走这是最容易实行，且十分简单的运动，对于器材的要求也不高，一双运动鞋足矣。与跑步相比...

瘦身运动：1、游泳游泳是公认的最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处...

夏天大家又冲到了减肥第一线，但你是不是也陷入了一个怪圈，减肥效率慢、反弹严重、减肥怎么都坚持不下去？我们今天就盘一盘减肥那些事儿，以及减肥的正确打开方式到底是什么？...

运动对减肥很重要，控制饮食更重要。...

个人可转发，【禁止转载】已委托维权骑士追究非授权转载本文是乐天历时半个月呕心沥血之作。篇幅较长，但值得认真一看大运动量，看起来很美在以健康为前提的减肥过程中...

丁香医生是泛健康领域的专业健康生活方式平台，致力于联合专业力量为大众提供专业的健康生活方式建议和解决方案，一站式解决大众的健康需求。...

谢谢邀请想顺利的减肥成功当然要饮食和运动双管齐下的啦三分练，七分吃。————分割线————关于我自己的实践以及减肥成果对比图请参考我的回答...

女性朋友可能经常遇见这种情况，常规的锻炼计划因生理周期的发生而无法有效进行。制定合理有效的运动周期和月经周期间的运动计划就变的尤为重要。在健身界有一个普遍的观念...

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多...

对于很多希望产后恢复身材的姐妹，一姐其实经常有介绍孕产人群的运动健身方法，但是很多姐妹担心和疑惑的一个问题就是——到底生完之后多久可以锻炼？关于产后多久可以开始运动...

有哪些健身运动适合在家做呢？在此推荐以下项目：1、跳绳跳绳训练不需要多大的场地，只需要一条绳子就能跳起来。跳绳训练的燃脂效果不错，保持快频率的跳绳模式，还能锻炼肌肉...

今年的冬天好像有点冷。天气预报也时不时的会发布寒潮预警。感觉人只要往室外一站，就会有寒风刮过，瑟瑟发抖……不过，你知道吗？有时候，冷也有冷的好处。...

三、腰臀比腰围÷臀围=腰臀比（看图）可以用皮尺量出自己的腰围和臀围二种衡量标准1、看腰围，女生＞80cm，男生＞85cm就要赶紧减肥了2、看腰臀比的数值，女生＞0...

毫无疑问，当然有帮助。无氧运动也是运动，也要消耗大量热量，这些热量不会从天上掉下来，总要有个来龙去脉。认为无氧运动不能减脂，主要是因为无氧运动不直接消耗脂肪。我们知道...

不少患有高血压的人都伴有超重或肥胖的现象。《中国高血压防治指南 2018年版》中也总结到：超重与肥胖是高血压患病的重要危险因素。其中超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。...

拼命运动＋错误饮食=与瘦无缘？对，你看到的没错，是无缘！很早之前，在我读大学的时候，我也曾经想通过“少吃多动”来减肥，虽然体重不到100斤，但我对自己的身材并不满意。刚开始...

减肥想要成功，选择科学的方法是根本。而运动减肥之所以容易失败，就在于99%的人无法持续运动一个月。很多人还会因为运动后大量消耗能量，吃得更多了！相比较，管理好饮食，不需要运动...

爬楼梯为什么能减肥?爬楼梯是一项全身心的有氧运动，通过运动可以让身体发热，促进体内血液循环，加速新陈代谢，让脂肪充分燃烧起来。爬楼梯减肥法对下半身肥胖的人减肥效果好...

减肥是女人一生的事，而大姨妈正是减肥的好机会，但是盲目的减肥会让大姨妈失调，记住这4点，让你经期减脂加倍，还不伤害大姨妈。第一阶段：减脂缓冲期持续时间：女性例假期（平均4-...

第一次这么认真认真的写一个回答。我身高160，现在体重52KG，正在塑形阶段，最重时体重达到60KG，加上自身脸蛋的婴儿肥看起来就是壮和胖还有丑！照片就不放多了...