饭后1小时，可以进行快走、慢跑、跳操等等中等强度的运动。如果在晚上7点运动的话，可以在下午6点左右，进食一两片全麦面包，加小杯无糖酸奶或者几个蛋白。...

减肥的关键既不是保持饥饿感，也不是坚持运动，减肥的核心是制造热量赤字！很多人在教你减肥时会告诉你让你保持饥饿感，到底什么是饥饿感，却是玄之又玄的东西，我们很多人都有过这样的体会...

一个这三个月瘦了18.5斤，之前体重135，现在116.5，目标是108斤的时的猛女感谢邀请首先是第一个问题，抛弃精细的碳水和适当的运动肯定可以减肥，这点毋庸置疑，但是小可爱...

跑步只是减肥的一种方法 并不是必要途径。我刚刚从四月份到五月份用两个月的时间从170斤通过跑步减到了146~148斤（身高183cm）。一定附上一句话...

终于腾出时间了，现在，让我来彻底讲一下基础代谢、热量消耗和减肥这些事吧！以下是修改过的原回答：要想提高身体的基础代谢率，达到减肥瘦身的效果...

为什么运动减肥反而越减越肥？可能你犯了这5个错
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刚看到这个问题标题的时候，让我想起我以前一个同事。那时候我还比较热衷减肥，每年年初都要瘦个十几二十斤吧，所以在一两个月以内会发生很大变化，然后我那个同事就特别羡慕，跟我说...

感谢两位邀请。我看很多人都说，我运动了为什么体重没变？出现这种情况，原因可能是多方面的，我从最可能的原因开始，一条一条总结一下，给有这种困惑的朋友做个参考。...

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。...

做什么运动减肥最快最有效-运动减肥是最科学最绿*的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。那么...

减肥一直是比较受关注的话题，其实减肥最好的方式就是运动加饮食的控制，这是目前比较合理的方式，运动可以增加代谢，燃烧更多的脂肪，再加上饮食的控制，...

每逢节假日，很多人都喜欢宅在家里，而不愿意出门走走。但是，宅在家里的同时，人们又会担心长期缺乏运动会不会损害身体健康，因此想做些运动。...

不少人运动减肥都很拼命地坚持30分钟或1小时，但你有没有试过停下来，让身体得到短暂的休息，再继续锻炼。这样的运动叫“间歇训练”，不但不会影响减肥质量，还能促进身体消脂，有效瘦身。...

随着全民健身热潮，越来越多爱美MM们走进健身房运动减肥。但是对于这些健身房新手MM来说，她们对于健身减肥还是存在着很多疑问和误解，不知道在健身房应该如何减肥。...

有氧运动的减肥原理？知乎所有问题中，很少有人会问有氧运动相关原理。今天详细解答。别嫌篇幅长。码字不易！有氧运动大众简短科普就是：在氧气能够充分供应的情况下进行运动锻炼...

-ARBOR DAY-运动减肥成功的5个要点在当今社会，人们对健康和身材的关注度与日俱增，运动减肥已成为众多人...

39健康网为你解答3个月运动减肥计划、3个月运动减肥计划等问题，让你了解更多相关3个月运动减肥计划知识、为你解答3个月运动减肥计划疑问。...

春节期间的一部电影《热辣滚烫》，在带动了各地拳击课团购销量的同时，也激发了一大波人健身、减肥的斗志。的确，合理的运动对身体有诸多好处，减肥瘦身只是其一...

导语：随着肥胖人士的不断增多，减肥的队伍也在逐渐壮大，今天就让我们来了解下最为常见的运动减肥吧！运动减肥指的是通过体育锻炼等行为帮助身体自然消耗脂肪，从而达到瘦身目的的减肥方式。...

大家都知道运动对减肥非常重要，但其实，在减肥方面，饮食比运动起着更大的作用[1]。在饮食上，有一种解释叫做碳资源重新分布假说。...

最快减肥瘦身方法，减肥不十分的讲究时间、场合，有些减肥方法能够随时随地进行。今天小编为大家介绍的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周减4公斤不再是难题...

将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。...

减肥系列文章6减肥原理和注意事项一、减肥的原理人体摄入的食物经过消化吸收后，变为葡萄糖、氨基酸、甘油进入血液。这些物质通过代谢后转变为能量，作为提供机体活动所需要的能量...

疫情在家仔细研究了生酮饮食，并已经尝试了快半个月了，在没有运动的情况下第一周瘦了6斤，虽然可能一部分是水分，效果还是有的。...

运动减肥也要讲究正确的方法，只有方法正确才能效果明显，健康减肥。运动减肥的三个法则是运动减肥要全面、减肥运动要正确，运动要与饮食结合，三个法则具体的内容如下。第一...