跟着减肥运动操，轻松瘦身健康生活

天气越来越暖和，夏日的脚步也渐渐逼近。很多小仙女已经开始为自己的夏日形体定下目标。不过，想要瘦下来并不是件容易的事情。除了适量控制饮食外，运动也是不可或缺的一部分。今天我们来分享一些最适合减肥塑形的运动操，跟着做，轻松瘦身健康生活。

一、踢腿运动操

站立，双手放在胸前，左右脚换飞踢。重复做十次后，迈大步向前，两只手伸直向上，维持5秒钟，然后身体微向右倾，左手放向右侧，右手向上伸展。保持10秒钟后换边重复。

这个动作能够锻炼到腿、腰部和手臂的肌肉，增加身体的灵活性。

二、空气自行车运动操

做出骑自行车的动作，双手把后脑勺扶住，双腿做自行车蹬的动作。五分钟后慢慢加速，尽量同时抬高双腿，加强锻炼效果。

这个动作可以帮助消耗掉多余的脂肪，增加腿部的肌肉和力量。

三、仰卧起坐运动操

这是最受欢迎的减肥动作之一。仰卧在地面上，双膝并起，双手放在胸前或头部，向上抬头，上半身离开地面，重复做20次左右。

这个动作可以有效地减掉小腹脂肪，让你的腹部更加结实。

四、波比跳运动操

这个动作对于增强心肺功能非常有效。双脚并拢站立，然后跳起来时，两腿一前一后左右翻滚，让身体前后来回翻转，重复做20次左右。

这个动作能够锻炼到臀部和腿部的肌肉，并且增加体力和耐力。

五、舞蹈动作操

跳舞可以让你享受运动的过程，跳舞时的快乐可以让你更加坚持下去。适当选择适合自己的舞蹈，跟着音乐动起来，散减体内积累的疲劳和焦虑。

以上就是我们为大家整理的几个减肥运动操，每个动作可以随时进行，不管你是在家里还是在办公室里。只要坚持下去，每天10~15分钟就可以打造出健康的体质和苗条的身材，帮你更加健康地度过这个夏季。