什么运动练腹肌

不管是男性还是女性，现在对于锻炼方面都是非常重视的，虽然说在生活中有着很多的运动，但是不同的运动所达到的效果是不一样的，因此当大家有着某一种需求的时候，一定要结合需求，以及自身的状况，选择适合自己的运动方式来进行练习，那么什么运动练腹肌呢？一起来了解下吧。

什么运动练腹肌

目前有非常多的运动可以练腹肌，具体的如下：

1、曲膝抬腿：在平时生活中进行曲膝抬腿的练习，也是可以帮助有效的练出有型腹肌的。首先在地上把瑜伽垫铺好，之后在地面上平躺好，两只手紧紧的贴在瑜伽垫上，两条腿曲膝抬高后放下来，反复数次的练习。体型越胖的情况下，膝盖弯曲的幅度可以越大一些。

2、侧腹肌运动：腹肌侧腹肌运动是非常简单易学的一个方法，背部要紧紧的贴在地面上，一只手放到耳朵的后面，一只手紧紧贴在地面上，分别往左右的方向做仰卧起坐，反复数次。一定要注意，在练习的时候，臀部只需要稍微抬起来就可以了，千万不要离地面过远，避免背部受到伤害。

3、侧身曲膝抬腿：如果家里有无把手的长沙发椅的人是比较适合进行这项练习的，侧身躺在长沙发椅上面，两条腿自然的垂落在地面上，两只手交叉放到胸前，曲膝抬腿，重复数次的练习之后再换另外一侧继续进行练习。

4、侧身弯腰运动：两条腿分开，双臂左右平举，上体注意前屈，用左手够右脚，右臂要自然的上举，双腿和双臂都不可以弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做八次。

什么运动练腹肌呢？如果想要练腹肌的话，就需要结合自身的情况来进行选择，也可以选择多种的运动方式，进行交替式的练习，这样会更容易坚持下去，关于什么运动练腹肌的相关内容，在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。