高抬腿是什么动作

高抬腿是什么动作？坚持运动可以让大家的身体更加的健康，同时也可以帮助达到减肥的目的，而运动方式有很多，比如高抬腿就是组非常常见的运动之一，这种运动若长时间坚持下去有利于身心健康，但是有很多人对这项运动的了解并不是很多，那么，你知道高抬腿是什么动作吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

高抬腿是什么动作

高抬腿，是一项健身运动，具体动作为挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。在运动时一定要注意尽量地保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。同时要保持最快速度。

原地高抬腿跑是一项适合广泛人群（15岁～50岁）的健身运动。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。

高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两*替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。

长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。

高抬腿是什么动作？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，不管是选择哪种运动一定要长时间坚持下去，同时还可以配合一些其它的运动，这样才可以达到事半功倍的锻炼目的。