什么动作瘦腿 瘦腿的动作有哪些

粗壮的双腿的确是非常影响形象的事情，这是很多人所难以忍受的，尤其是对于爱美的女性朋友来说，更是会想方设法来瘦腿，希望通过自己的努力来让形象变得更好。那什么动作瘦腿？瘦腿的动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

什么动作瘦腿？

（1）立定下蹲

说到什么动作瘦腿这个问题，推荐想瘦腿的小伙伴可以多进行立定下蹲这个动作锻炼，能够很好地刺激腿部肌肉发力，最终让双腿变得越来越瘦。首先我们需要以立正的姿势站好，身体要挺直，特别是腿部不能弯曲，双手自然地放在身体两侧。做好预备姿势后，开始运动，保持上半身，即是背部不要弯曲，然后弯曲膝盖，下蹲直至双手能都碰到脚趾，最后再慢慢恢复到原来的姿势，这样完整的一个动作就完成了。

（2）高抬腿

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。什么动作瘦腿？很显然如果我们能够每天都坚持至少10~15分钟的高抬腿锻炼，那么最终的效果自然是很出众的。

（3）向后踢腿

什么动作瘦腿？向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。尤其是推荐女性朋友多进行向后踢腿锻炼，因为这个动作对翘臀也是大有帮助的。

以上就是关于什么动作瘦腿的相关内容介绍，很显然能够帮助瘦腿的动作是非常多的，大家有需要的都可以去多加学习掌握，相信只要能够持之以恒地坚持下去，最终自然也是能够收获苗条纤细的大长腿的。当然了，如果做什么都是吊儿郎当的样子，那么最终的效果自然也会大受影响了。