为什么本身瘦了体重却没变

当你在网上搜索中文关键词时，你会看到不同人群减肥前后的对比。这些照片也成为许多减肥者的寄托，也是激励机制中的一个因素。但许多人每天只是盯着秤上的数字，而不是真正关注自己的身体。在减肥前后的许多比较中，减肥后的体重往往比减肥前重。那么为什么感觉自己瘦了但是体重增加了？今天就来了解一下具体原因。

感觉自己瘦了但是体重增加了

减肥其实和体重关系不大，当很多人减肥时，有一件事他们想得太多了。随着文化、环境和审美观念的逐渐变化，英语中称之为减肥。

当人们担心减肥时，他们的体重本身就不稳定，即使是在一天之内，因为人体始终处于合成代谢状态，身体脂肪已经开始分解并提供能量。当你在工作中遇到头疼的问题时，是身体中的糖支撑着你大脑的工作状态，我们每天吃的食物，甚至排出的残渣和粪便，也会影响你的体重变化。

新陈代谢不仅影响体重，而且构成体重的因素可以概括为四点：骨骼、骨骼肌（肌肉）、脂肪和水。成年后，骨骼的重量几乎不变。如果你只关注体重，那么许多人所谓的“大骨架”也应该被忽略，因为这是无法改变的。

其中，水分的影响最大。我们可以通过简单的低碳饮食在短时间内减轻体重，但主要的损失是水分，人体在不同温度环境下的失水量也不同。

运动时呼吸急促和出汗会导致水分流失，所以健身后有兴趣地称重没有什么意义。

脂肪是每个人努力减少的目标，但脂肪不会在短时间内发生显著变化，除非你生病，尤其是某些代谢疾病。阻力训练可以增强骨骼肌（肥大的肌肉），所以在减肥的过程中，如果你觉得你的身体正在好转，但减肥并不明显，那么你可能已经减掉了脂肪，增加了肌肉。

当你减肥时，不能只看秤上的数字，这取决于你的身体状况。最重要的是看看你的身体脂肪是否下降了，体型是否有变化。