喝黑咖啡是减肥的吗

谈到减肥就要说到减肥方法，那去搜索一些减肥方法时，真的可以用五花八门来形容。网络上列举的减肥手段真的是在多太多，不能说上千条，但数百种是有的，这说明大众需求减肥的比例还是比较大的，这与肥胖率高有直接关系。在众多减肥方法中，选择喝黑咖啡是减肥的吗？

喝黑咖啡是减肥的吗

这种方法还是比较有效的，这要从黑咖啡的成分优点说起。像黑咖啡中的绿原酸能帮助抑制人体血糖的升高。对于减肥者来说，可在饭后喝一杯喝咖啡。能有效的防止血糖的急剧上升，可降低胰岛素的分泌，更加减少脂肪的生成。在摄入了高GI的食物之后，在此时喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值；黑咖啡中的咖啡因可以加速脂肪的分解，尤其结合运动效果会更好，在运动前半小时喝一杯黑咖啡，这样能有效的加速脂肪的分解，同时还可以通过后续的运动将其代谢掉。

相比起其它咖啡，黑咖啡的热量非常低，每100g只有1千卡，再加上食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了，因此对于减肥者来说，多喝几杯也毫无负担，当然为了不影响到健康，每天饮用量最好控制在三杯以内，且下午五点以后就不要再喝黑咖啡，否则可能会影响睡眠质量，因为它有兴奋作用。

关于喝黑咖啡是减肥的吗，上述内容中通过对黑咖啡成分功能的介绍，再对它热量的介绍，相信大家已经肯定黑咖啡对减肥是有利的。不过想减肥也不能只依赖黑咖啡，这不现实，还是要通过科学健康的方法，比如在控制饮食的基础上，然后再多做些有氧运动和无氧运动，这样就可以让减肥者形成一定的热量差，进而能达到比较理想且健康的减肥目的。只不过这些基础工作做好之后再利用黑咖啡起到促进作用，不过具体效果因人而异，总之不能依赖。