腹部减肥的运动有哪些

腹部减肥的运动有哪些？目前市面上减肥方法有很多，而且有很多的新减肥法层出不穷，而不管是哪种减肥方法，也不管是想瘦哪个部位，若想达到减肥的目的，是离不开运动的。尤其是对于腹部肥胖的朋友们来说，要多做一些体育锻炼才可以达到减肥的目的，那么，腹部减肥的运动有哪些呢？一起来看下面的介绍。

腹部减肥的运动有哪些

第一、仰卧起坐：仰卧起坐的瘦肚子效果是非常不错的，首先需要一个人按住自己的脚部，然后再让双手放于头后面，注意腿伸直，这时同去依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腹部脂肪很有效果。

第二、上下抬腿：若想瘦肚子，也可以进行上下抬腿运动，首先可以先躺在床上，也可以是瑜伽垫上，然后再让自己的双手放于身体两侧，两条腿同时抬起来，需要大家注意的是，膝盖一定要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿慢慢地放下，再抬起。重复这个动作，每次做20到30次，可以锻炼出好的腹部线条。

第三、平板式运动：平板式运动的瘦肚子效果也是非常不错的。首先，手肘弯曲呈现90度，小臂贴到地面，用脚尖撑起整个身体，从头部到脚部，身体要呈现一条直线。过程中，腹部要收紧才能够达到锻炼的效果，刚开始可以每次停留30秒钟，然后逐渐增加时间到60秒钟，每天坚持做5组。

以上为大家总是了几种简单有效的腹部减肥的运动，大家若想达到理想的减肥目的，在日常生活中还要注意控制好自己的饮食，而且减肥者还要注意，减肥都不是一天两天就看到效果的，也就是说，大家需要长期坚持做运动，平时多吃一些有利于减肥的食物，慢慢地才可以帮助大家减掉大肚腩，让自己穿上更漂亮的衣服。