亲测21天减肥法(实时更新)

 

话不多说，此帖单纯为了记录自己首次21天减肥法的成果，过度减肥会死我知道。

减肥计划从大姨妈走后第二天开始

12.13-1.2 共计21天 上班狗

165.130斤 目标105斤

(元旦男朋友带我吃大虾锅，坚持住！)

12.13 体重64.9 由于周日晚上吃了一顿烤鱼特别饱，所以这一天没有太难熬，中午喝了一杯自己熬的银耳羹，只放了几粒冰糖。喝了1000ml水。

12.14 未称重 有点痛苦 同事一直在笑话我 感觉自己很丢脸 想想能瘦下来 这都不重要 银耳羹喝的太恶心 果断放弃 下午吃了半根磨牙棒 一个橙子 有点饿的难受 反应迟钝。

12.15 未称重 早上吃了个苹果，低血糖了 在地铁里差点晕了 眼前发黑 吓死了 711买了两袋牛奶 共1200大卡，下午吃了一根磨牙棒 晚上饿的心里难受 吃了四个小麻花

前三天结束，因为男朋友来了，懒得称重。

12.16 未称重 早上吃了一块糖，喝了一碗苹果汤，难喝，酸，吃了几根小零食，中午啃了一个大火龙果，晚上喝了一个虾仁紫菜黄瓜汤，很好喝。十一点的时候心理不舒服吃了一口辣条，罪恶，晚上吃饱了称了一下63.5 感觉没有达到别人说的瘦6-10斤很不开心，吃了排泄的药入睡。

12.17 称重60.5 4天减重9斤 超级开心 但是知道减的是水分，所以还好，我的目标是先减重，等后面10天可以正常6分饱时再加运动。今天吃了一个橘子 一个火龙果 超大很甜，吃了几根小零食，以前零食都是直接仰头嘴里倒，现在吃几根都很罪恶，趋势是好的。喝水1500ml 还好不会很饿了 饿的时候就嘴里含一块锅巴。

12.18 称重60.5 周六 睡到11点 午饭荷兰豆鸡肉 白菜豆腐粉丝汤 少量米饭 下午公园散步三小时，晚饭水果。没怎么喝水差评。

12.19 加班 称重60.6 我昨天在放屁 休息日吃了一把葡萄干 一根辣条 一根香蕉 不过胃口真的小了 根本吃不了多少饭 昨天刮了巨大风 公园去不成 躺了一天 称重61.8 接受不了肚子鼓 上泻药 今天早上60.6 今天早饭没吃 午饭蒜苔炒鸡蛋 西红柿炒鸡蛋 一角饼 2000ml水（这两天男朋友在 不能让他跟我饿着 所以都做饭了）

12.20 称重60.8 昨天晚上还吃了几块锅巴 一片面包，还有个玉米，，烦死了 只要有吃的就管不住嘴 把我扔进山洞21天吧 今天早上吃了一个火龙果 想把昨晚的饭派出去哈哈 午餐一个苹果 其余啥我也不吃了。

晚上吃了一根香蕉和一个橘子 两个水饺哈哈哈哈哈哈

12.21 今天冬至。称重61 今天一个猕猴桃一个橘子 公司下午茶沙糖桔，吃了五个，太饿啦，晚上和男朋友吵架了，买了六根烤肠，吃了一根半，不能太放纵，冬至吃了十个饺子，五个牛肉大葱，五个韭菜鸡蛋，为了强迫自己喝水，做了碗紫菜蛋花汤泡饺子，好吃。

12.22 早上没拉粑粑称重竟然60.4？？？我的粑粑呢？？昨天猕猴桃吃不饱，今天早饭香蕉，午饭苹果，下午茶，两个橘子。晚饭紫菜鸡蛋汤，10块锅巴。原地踏步半小时。

12.23 称重60.0 早饭一杯水 一根香蕉 几颗干果 午饭苹果和橘子，带了一个咖啡味的蛋白棒，这两天老吃东西有点上瘾了，不吃点东西难受，第二阶段26号截止，还有4天。对不起，晚上没忍住，吃了份麻辣香锅，米饭全吃了，估算得有个1200的热量，吃完一点也没有开心，一点都不好吃！不满足！唉

12.24 称重 果不其然61.5 惩罚自己早上中午不吃东西，吃了药，全排出去了，下午公司生日会，要吃蛋糕啦，晚上回爸妈家 注定今天又要吃饭了。生日会吃了一个瑞士卷 巧克力的 一个巧克力派 半个肉松小贝 晚饭炒菜

12.25.26 未称重 在爸妈家吃饭 还有零食 这三天破灭了

12.27 称重59.6 不知道为啥 这几天吃了好多 回来时62了 今天早上称就清了4斤 也没运动 今天早饭一片面包不是全麦，黑咖啡一杯，午饭香蕉和猕猴桃。由于第二阶段老因为事情耽误，时间自动延后，重要的是养成良好的习惯。

12.28 称重60.1 早饭黑咖啡加面包片，午饭 西红柿鸡蛋 凉拌土豆丝 素炒娃娃菜 摄入900卡食物 晚上跑步一公里 加跳绳1000个

12.29 称重60.6 早饭黑咖啡加面包加煎蛋，午饭什锦炒饭，（一拳头米饭 一根烤肠 什锦蔬菜粒 两根辣条 鸡胸肉撕碎20g ）晚上尊巴半小时 跑步一公里

12.30 称重59.6 早饭黑咖啡一杯 大拌菜加一拳头鸡蛋炒米饭 午饭低脂辣酱拌饭加煎蛋一个 晚上继续一公里加跳绳1000

掉秤太难了 之前不吃饭 连着周六日吃饭之后胃疼了三天 不敢节食了。

12.31 称重59.7 昨天晚上没运动 闺蜜生日 吃了块蛋糕 烤肠 今天早饭一根香蕉 一杯黑咖啡 午饭订饭三个素菜 晚上跨年去吃饭

21天差不多结束了 毕竟跨年这两天也得吃饭。累计减重10.6 不多 但是基本有管住嘴的习惯了 后面持续坚持 2月份过年时再更新一次。