21天减肥法成功摆脱19斤肥肉的肥肉

成功感言：

我是在MC完后立即开始21天减肥法的，我觉得这样对身体比较好，经过了21天的艰辛，21天的坚持，我终于成功摆脱了19斤的肥肉，我想跟姐妹们说，减肥不是那么难的，只要努力就没有什么做不到的。

说说副作用：

这个方法确实很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。

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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

21天减肥法对于大家来说也许已经不再陌生了。到底它的效果怎么样呢？众说不一。今天我们一起来看看各位网友的试用报告，也许对你有所帮助。

心理学家有话说：从心理学的角度来说，一个习惯的养成需要21天的时间，这个减肥方法选择21天作为计划周期，对养成健康的生活习惯是有好处的。

营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。

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21天减肥法要求

前3天：排毒阶段，断食疗法（注：完全禁食，只饮水。）

中8天：消脂阶段，蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类。）

后10天：巩固阶段，可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。）

TIPS：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

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读者体验报告

这个红翻天的方法到底效果如何，还得用过的读者说了算——

NO.1李红瑞 成功减掉15.5斤

第一阶段120——115 减5斤

第二阶段115——108.5 减6.5斤

第三阶段108.5——104.5 减4斤

合计共减：15.5斤

具体做法：

第一阶段：完全断食，只饮水。（一天饮水不少于2500毫升）

第二阶段：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

第三阶段：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐在下午5～6点之间，以后就不再吃任何食物。）

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成功感言：

因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，再不会像以前一样一天到晚总想吃东西。

说说副作用：

我前3天有点乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好，但第3阶段得到了很好的改善，而且脸看上去更加有光泽了。

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NO.2 银慧欣 成功摆脱19斤肥肉

第一阶段134——128 减6斤

第二阶段128——121 减7斤

第三阶段121——115 减6斤

合计共减：19斤

具体做法：

第1阶段：喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不，要最严格的要求自己。但是虽然每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。但我总算是坚持下来了。

第2阶段：我主要吃的水煮菜，偶尔吃番茄，水煮菜只加了少量盐、鸡精、还有一两滴芝麻油。

第3阶段：不怎么吃晚饭，一般吃两个水果；中午爸妈做什么就吃什么，但一般半碗米饭，以蔬菜和鱼为主。

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