我的21天减肥法的实践报告（@com）

我的21天减肥法的实践报告 网站《 @com) 一直以来都没有想在减肥成功之前开博，可我现在急需鼓励和监督，所以就违背了我的原则，请路过的各位朋友，认同的多多给我鼓劲加油，不认同的请你飘 过，毕竟一个胖人要下定决心和减肥斗争到底是不容易的，而且我不打算半途而 先说说我的个人情况，我33岁，目前离职在家。以前也减过N 次的肥，可都 是由于没有坚持到底，最终半途而废。今年节前明显感觉自己体力下降，爬楼都 会气喘。又加上我的父亲由于血脂稠在菜市场晕倒过，不得已要去医院挂点滴。 一切都是肥胖惹得祸。所以我减肥一半是为了漂亮，更多的是为了健康，我不想 在有生之年整日和药和医院打交道。 2009 月22日我开始节食和运动减肥，减肥前我160cm，154 斤，是不是 很恐怖？二十天之后我减了七斤，现在147 斤，接下来的这十天我一斤都没再掉， 我很郁闷，可能是我的身体已经适应了这种节食和运动。上网看了许多人的减肥 博客，有一位减肥达人真是让我佩服，不是简单的佩服，是五体投地的那种。（她 20 天每天只吃半个苹果、喝水，除此什么都不吃，就这样减下体重后在注意保 持）她这种魔鬼式的减肥法我自问做不到，可她说的话很对，与其这样一年半载 的节食和做运动，这样也不一定就能减下来，一点小成绩一顿爆了就可能在回来。

痛苦被延长了。再这样下去对我的精神真的是一种折磨，整日在吃、不吃，吃什 么和不吃什么之间反复掂量，运动要多长时间今天才会有效，一次吃过量就会引 起我的罪恶感，（一次吃了过量的猪排，我活动了三个半小时）那麽何不把痛苦 浓缩在21 天里，在21 天里我尽情痛苦，先把体重降下来在谈怎么保持吧。 在这21 天里我会每天如实的汇报我的减肥情况，包括饮食状况、身体状态、 心理感受。请各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多为我加油鼓劲！在此先谢过！ 附：21 天减肥法。 第一阶段3 天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于。（排毒阶段） 第二阶段8 天:早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个 水果。蔬菜水果餐，不可过量，八成饱。禁食主食、脂肪和甜食类。（消脂阶段） 第三阶段10天：正常饮食，但要半饱，吃点就行，杜绝零食。晚餐在下午 5-6 安全的减肥方法就是运动，运动是最安全减肥方法。就看你有没有耐心和这个毅力用运 动减肥了，呵呵。刚开始我就是想通过做健身操方法来减肥的，但坚持不到一个星期就放弃 了，因对上班时间和住房地址来讲实在很不方便。现在用 瘦身组合减肥，效果还行、不有害身体、能保持不变形就好。还有一个非常重要的就是吃。吃东西要注意哦！没注意吃，能让你一下子变胖子。注意 饮食也是减肥方法一种。 对于如何饮食。因人因地因时间而不同样。只要自己不贪吃，一天三餐正常吃。是没什 么问题的。对于每天都吃很少而还是胖的朋友，建议用减肥药试试。 希望我的经历能够帮到你。 希望大家永远青春美丽，加油哦……点之间，以后就不能在吃任何东西。