21天减肥法，你知道才好吗？！！

21天减肥法后如何复食？提到21天减肥法，相信大家都不陌生吧，这是目前比较流行的一种减肥方法。需要提醒大家的是，此方法的第一个阶段要完全禁食才更有效，但是如果长时间断食对人体健康伤害性是非常大的，因此要慢慢地恢复饮食，那么，你知道21天减肥法后如何复食才好吗？一起来看下面的介绍。

21天减肥法后如何复食

1、循序渐进的恢复：21天减肥法经过第一阶段的断食期以及第二阶段的蔬菜水果餐时期，通常来说，第三阶段就可以慢慢地恢复正常饮食。需要提醒大家的是，经过长达十几天的挨饿阶段，在此时复食一定要注意不可以暴饮暴食，也就是说不可以一下子突然恢复到之前的饮食，否则不仅会引起反弹，而且对人体健康的伤害性也是非常大的，因此合理的循序渐进的慢慢增加用餐量。

2、每餐吃六七分饱：21天减肥法复食期间，每顿饭只可以吃六七分饱，这样既可以有效的满足身体的需求，而且还可以更好的防止摄入过多的热量致使体重出现反弹的情况。

3、吃清淡易消化的食物：在复食期间，大家还要注意不可以吃刺激性比较强的食物，而是要选择一些清淡易消化的食物， 这是由于在此时肠胃是非常敏感脆弱的，如果在此时吃过于刺激的食物，往往比较容易让减肥者的肠胃负担突然加重，导致消化不良，引起肠胃不适。

4、先吃流食再吃固体食物：减肥者在复食期间，要让自己先吃流食再吃固体食物，比如可以先喝一些白粥、汤类食物，等肠胃适应2-3天之后再进食比较软的米饭，面条等。

21天减肥法后如何复食？以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，在刚开始复食的前几天，一定要注意不可以吃比较油脂含量高的肉类，但是可以适当的多吃一些鱼肉或瘦肉，但是还是建议要以素食为主，多吃蔬菜水果。