10.2221天减肥法第一天，我无动于衷！

10.20 是开始减肥的前两天

上称（晚）：50.05kg

早上 ◎很放纵的吃了一个肉松面包和一小个蛋糕卷还吃了一根玉米（想想过两天减肥就原谅自己了）

中午 ◎很克制的只吃了一个苹果一根黄瓜

晚饭没吃

10.21 是开始减肥的前一天

上称（早）：49.7kg

早上 ◎咖啡摩卡（减肥不能喝哦 我最后一天的放纵）

一片全麦面包

巧克力味蛋白粉

一个小紫薯/

中午 ◎没禁住诱惑和朋友去吃了U鼎冒菜

吃完感觉很撑但还是又吃了一个原麦山丘的牛角面包【真香】

最后还有一个苹果/

晚上 ◎没有

运动 ◎也没有

# 明天就要轻断食啦，今天吃了这么多，当然选择原谅自己。想想有点小紧张，怕坚持不下来，但我相信我可以！不吃，真好！

# 明天是周一要上学了，我要抵挡住各种诱惑，我打算把所有送到我嘴边的东西都记下来，看看我这三天拒绝了多少好吃的，想想可真有趣

10.22 21天减肥法第一天[啊啊啊开始了]

_第一阶段第1天

上称(早)：51.1kg（昨天吃多是实锤了///）

上称(晚)：50.0kg

♢诱惑真是从一睁眼就开始了呢：我爸打了豆浆、拌了凉菜一直问我喝不喝吃不吃，我坚决的拒绝了；我妈问我中午吃啥，我说不吃，她偏要给我带一袋蛋白粉，让我中午自己沏，于是我偷偷把它从书包里拿出来了

♢中午我亲爱的同学们在我面前各种吃泡面、手撕面包、苹果、奥利奥……[我 无动于衷！]

水喝了三杯（550ml/杯）什么都没吃

# 第一天感觉还行不是很饿，心情也还好，就是下午训练的时候有那么一点点虚。

10.23 哈哈是第二天啦

_第一阶段第二天

上称（早）：50.0kg

上称（晚）：49.2kg

♢又是自我控制的一天！上午还行什么都不想吃，也不是很饿，就一直喝水。看着他们吃曲奇、饭团、坚果、面包啥的，也不是很想吃。

♢中午就抱着温水站在窗台儿边上，看着我们班同学吃梅菜扣肉和泡面……

♢下午是真的饿，还很困，但也什么都没吃【夸自己

● 运动：上午课间操1000米、下午舞蹈训练

# 今儿还行吧，没有很难受，感觉再挺一天完全OK（快落//

10.24 第三天啦

_第一阶段第三天

上称（早）：49.0kg

上称（晚）：48.6kg

♢早上一起床就很难受，完全没劲儿，喝了一杯蜂蜜水，吃了两片维生素，好很多。上午上课简直饿到无法思考，吃了一小小块儿黑巧克力，精神好多了，心情也好多了

# 哈哈 第一阶段就要过去啦！没有想象中那么难熬，明天就可以吃水果蔬菜啦【奶思/

减肥最重要的是乐观的心态和坚定的信心（认真脸）

通过第一阶段我对食物有了新的认识，任何吃的，它们就是明星，怎么说呢，就是都和我没关系！（我不追星）_自我看法而已///

10.25 第四天

_第二阶段第一天

上称（早）：48.1kg

上称（晚）：47.9kg

●早餐：苹果、西兰花、笋丝 ↓↓

● 午餐：苹果、西兰花

● 晚餐：没有

# 可以吃水果蔬菜了，但感觉并没有好多少，下午饿到爆炸，晚上瘦了还是很开心哒哈哈哈，明天继续加油~

10.26 第五天

上称（早）：47.8kg

晚上没称

● 早餐：燕麦牛奶、豆芽、藕片、黄瓜

● 午餐：藕片、黄瓜、西柚

● 晚餐：没忍住吃了半包芋头条和一袋无糖酸奶

# 原来第二阶段才是最难受的啊，但一定要坚持住，明天要少吃了，不吃午饭！好的，晚安，明天会更好，加油！【怕不是石乐志

10.27 第六天

上称（晚）：47.8kg

# 虽然今天周六，但高三狗还是要早早起床去学校，BUT 我起晚了，所以每吃早饭也没称体重【太真实了

● 早餐：没有

● 午餐：一个鲜花饼、一袋无糖酸奶

● 晚餐：没有

# 今天还好，比较忙，所以没觉得很饿，但此时此刻我肚子在叫（现在很饿）快快睡觉，明天早上可以吃东西啦~晚安안녕히 주무세요.

10.28 第七天

上称（早）：47.7kg

● 早餐：一个苹果、两个小麻薯

● 午餐：【见图↓

● 晚餐：一个全麦面包、一罐酸奶

# 今儿吃的有点儿多了，决定明天苹果餐一天，但今天还是开心的啦~（不要太纠结于那几斤肉哦/

10.29 第八天

_第二阶段第五天

上称（早）：48.5kg [果然

● 早餐：四分之一个苹果、一个猕猴桃

● 午餐：两块饼干、剩下的苹果、一块黑巧克力、一包每日坚果

# 说好的苹果餐呢【dbq