什么是21天减肥法？真的有这样的减肥方法吗？

21天减肥法就是一种有计划地节食减肥法，通过过度节食来减轻体重，理论上似乎可行，但实际上并不好。

先不说能不能坚持下来，如果严格按照21天减肥法去实行，在前一段时间可能有效果，但很快就减不下来甚至还会反弹。因为我们的身体其实有很强的自我调节能力，它会根据自己长时间的生活习惯来调整自己的运作模式。当身体长时间无法获得足够的能量时，它会自动降低基础新陈代谢率，降低身体的能量消耗，使能量的摄入和消耗重新达到一个平衡。这个时候就算继续节食体重也不会有多大的变化，但若停止节食，则会因为基础新陈代谢率过低使我们变得比减肥前更胖。所以任何时候减肥都不能只计算热量，生理反应是不可忽视的。