减肥餐,不但要好吃还要好看

 

什么事儿是男人听了会沉默

女人听了会流泪

那一定一定非减肥莫属了

像我这样看起来有些臃肿的人

不运动是不运动

一旦下定决心要去锻炼减肥

肯定也是坚持不了几天的 →_→

夏天前想瘦成闪电还得靠低脂减肥餐呀

你听到减肥餐你的印象是不就约等于吃草？！

其实不然，减肥餐不仅可以吃的营养还可以吃的美

减肥餐的秘诀：

不能饿肚子

适当的控制热量，稳步减脂不反弹

在热量不超标的情况下均衡营养

这篇内容就犀利了，你们不是平时老吵吵说我不给你们提供详细的减肥菜单吗？今天就来了，这是通过这个食谱，真的减肥成功的安利哦！！

制作过程

鸡蛋放入锅内煮熟，白水鸡蛋是减肥餐必备食物

青菜掰开，放入盐水中浸泡半小时，然后用清水清洗干净

新鲜绿豆芽用水清洗干净

猪里脊肉，切成丝，加入酱油料酒黑胡椒粉腌制十分钟，不要加盐

锅内放入少许油，用葱爆香，倒入腌好的肉丝翻炒

炒熟倒入碗中待用

锅内放入一点点油，把胡萝卜丝和绿豆芽进行大火爆炒，加入一点点盐和鸡精调味，炒熟出锅

煮好的白水蛋用刀切开

青菜放入热水里汆烫一下

减肥期间不要吃白米饭，我做的是白米+糙米+红米的杂粮米饭

把煮好的米饭，菜装入饭盒里，就可以开吃了

盐分期间，盐一定要控住好，盐吃的过多，容易造成水肿。尽量吃糙米饭或者杂粮饭

面条，馒头比白米饭的热量更高~

减肥餐原则：

少盐少油蛋白质，碳水化合物以及脂肪含量适中，三餐比例：运动日：蛋白质：碳水化合物：脂肪＝20%：55%：25%三餐比例：运动日：3:4:3；非运动日：4:4:2热量摄入：吃<运动＋代谢