实用减肥操，在家也能练

 

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。

长期坚持减肥操不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

减肥操姿势千千万，找到适合自己的才是最重要的，下面给大家接受九种常用姿势

姿势一

姿势二：

姿势三

姿势四

姿势五

姿势六

姿势七

姿势八

姿势九

9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦 腰，一步到位，持续燃烧脂肪长达24小时，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成，根据实际情况调节练习频率，每周4-5次即可。

图文源自网络

肌肉梦想

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