吃肉减肥法不是只吃肉！吃肉减肥法三日食谱大

　　对于减肥，很多人都存在一定的误区。节食一定瘦身?吃肉一定发胖?针对这两个问题，往往大多数人都认为答案是肯定的，但却缺乏科学依据。其实，减肥不一定需要节食，减肥不一定需要告别肉类。吃肉减肥法是目前全球比较热门有效的减肥方式，小编将解析什么是吃肉减肥法，吃肉减肥法的食谱是什么?

　　吃肉减肥法误区

　　目前，英国有三百万人在以吃肉减肥法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。但对于吃肉减肥法最大的误区，并不是只吃肉。如果只吃肉减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另—个副作用是——情绪低落。

　　正确的吃肉减肥法

　　正确的吃肉减肥法，肉当然可以吃，但要改变只吃肉就对了的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。另外正确的吃肉减肥法，应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，身体缺水容易带来疲劳和便秘，吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。

　　吃肉减肥法的3日食谱

　　第一天：

　　早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包;

　　午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼;

　　晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭;

　　零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第二天：

　　早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;

　　午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼;

　　晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;

　　零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第三天：

　　早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包;

　　午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼;

　　晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。