6项减肥方法轻松减掉肚子上、大腿上的赘肉

炎炎夏日，姑娘们出门大都喜欢清凉着装。因此减肥总是许多女性的第一要务，咱们只要在生活中注意这6项，你也可以轻松减掉自己肚子上、大腿上、胳膊上的赘肉！

1运动

凡是宣扬躺着就能瘦的绝对都是伪科学！通过运动，提高脂肪的代谢，从能量的

摄入与消耗两方面一起来调控，减肥才能成功！慢跑就是一个不错的选择，推开

门就可以跑，跑完还不觉得累。

2调整饮食

低脂低热量是基本要求，多吃一些高纤维的粗粮不仅可以有效控制热量的摄入，

还能帮助消化和促进新陈代谢。

3泡澡舒缓压力

每天或者没两天泡一次热水澡，可以再热水中加入一些生姜片，生姜可谓是又便

宜又好用的妙方

4拒绝宵夜

睡前不适合进食，不但给消化系统增加负担，还会造成热量堆积形成肥胖。实在

饿得难受可以吃一些水果蔬菜，或者喝一杯脱脂牛奶。

5写减肥日记

记录每天吃的东西，时间长了，可以掌握自己的饮食规律，更好的控制热量的摄入。

6保证睡眠

睡不好别说减肥了，连健康都不能保证。睡眠不好会影响体内瘦素水平。瘦素是

脂肪组织分泌的激素，会参与糖，脂肪及能量的调节，抑制脂肪细胞合成。所以

想减肥一定不要熬夜！

减肥方法千千万，不管怎么样地方法，安全，健康科学才是关键。

如果你感兴趣，就关注小编，小编会持续分享健康，科学，安全，的减肥瘦身经验。

小编也结识很多瘦身达人，经验交流，有所斩获。如果你有好的瘦身建议或者成功经验，也可以分享在评论中，大家一同分享。