减肥餐菜单

 

#新春年味大不“瞳”##减肥餐#​#家常菜#​#解腻凉菜#​

1.凉拌菠菜

今天分享凉拌菠菜，十分钟搞定酸辣脆爽的金针菇，菠菜好吃到爆，清爽不腻，一盘就能吃到饱。

食材:菠菜，金针菇，鸡蛋，小米辣，胡萝卜

酱汁:碗中蒜末，白芝麻，辣椒面儿，小米辣，淋上少许热油，再加两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，拌匀即可

2.凉拌豆芽菜

多少个晚上靠它掉秤，今天分享的我减肥期最爱的凉拌豆芽菜，黄瓜加豆芽，超清爽解腻，加上鸡胸肉饱腹感贼强，香辣入味儿，炫了一盆真的好开心。

食材:金针菇，鸡胸肉，豆芽，黄瓜

酱汁:碗中放入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒油，邻两烧热油（橄榄油），倒入两勺生抽，两勺陈醋，少许盐，少许代糖搅匀即可

3.凉拌菜

减肥期的姐妹们一定要试试，我不允许，还有不知道这个吃法的。西兰花加鸡蛋加虾仁，真的好吃到我破防，淋上酱汁的西兰花爽口开胃，鸡蛋和虾鲜美入味，我还想来上一盆。

食材:西兰花，鸡蛋，虾仁

酱汁:碗中蒜末，葱白，白芝麻，辣椒面，淋上少许热油，加两勺生抽，一勺香醋，半勺蚝油，拌匀即可

4.肥牛饭

家人们，我又出去了，下班儿十分钟就能搞定，巨好吃的肥牛饭，肥牛也加洋葱炒米，真的非常保护了，这一碗是我和家人两份的，真的超好吃。

食材:肥牛片，洋葱

酱汁: 一勺酱油，一勺料酒，一勺蚝油，少许盐，少许糖，半碗淀粉水搅拌均匀

肥牛冷水下锅，加一点料酒煮熟捞出来。

锅中刷少许油，先下洋葱，再下肥牛翻炒，最后淋入酱汁收汁即可。。

超米饭上面淋上满满酱汁，再来一颗恰到好处的糖心蛋香到可以原地开店，严格减肥期的建议肥牛选瘦一点的控量，控量，控量减肥餐也可以吃得快乐。