HI：健康的人吃护肝片到底有没有用？

HI，各位好~我是小南，一个「杠精」健康管理师。

最近，有网友留言说：“马上要过年了，应酬多、熬夜多，吃护肝片有没有用？让我给个建议......”

是否管用与我而言，一是看成分，二是看是否通过了临床。那么，今天咱们就聊聊----健康的人吃护肝片到底有没有用这个话题~

先上结论：

1、水飞蓟类护肝片对慢性肝炎、轻度肝硬化、酒精肝、饮酒多、熬夜有帮助。

2、朝鲜蓟类护肝片对胆固醇高，有一定帮助。

3、肝内磷脂护肝片对脂肪肝有帮助，可作为干预治疗的辅助手段。

文章较长，关注细节的网友，可继续往下看▼

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首先做个肝脏的科普。肝脏，一个「不会说话的哑巴」，出现问题早期没有明显症状，一旦出现症状，往往就到了「生死关头」。最牛掰的地方就是有「超能力」，即便切除了部分坏死肝组织外，依然能自我修复。

这就是为什么市面上不少的护肝片都是以增强肝细胞的自我修复能力作为卖点的主要原因。为了更客观的阐述，特意去X红书上溜达了一圈，发现时下市场上「当红」的护肝片按照它的成分来源，可以分为2大类。

一、中西草药植物提取物

以水飞蓟、朝鲜蓟为首。

1、水飞蓟，又名奶蓟。传说圣母玛利亚在哺乳的时候，乳汁不小心滴了一滴在这种植物上，所以汁液才会变成乳白色，得名奶蓟。

原产于南欧、北非，是一种欧洲民间草药，早在公元前四世纪，西方就将其提取物用于肝胆疾病的治疗。

关于水飞蓟的功效性，真正发挥作用的是「一种类黄酮」，对其安全性、有效性等方面颇有争议。

个人认为：即便经过了动物试验，并不代表对人体100%可行，毕竟是跨物种试验。SO，对我而言，动物试验≠人体临床试验，还是有本质区别的。因此经过临床验证（非动物试验），才更具备说服力。

于是，多番爬墙找到了2020年最新关于水飞蓟的临床报告翻译版（试验链接放在文末，可自行翻译），具体如下：

发布在NCBI，《水飞蓟素作为肝病的支持治疗：叙述性评论》指出：水飞蓟素（水飞蓟生物活性提取物）对清除自由基、调节受损干细胞、纤维化和肝硬化以及在酒精性或非酒精性脂肪肝患者临床研究中发现有护肝作用。对具备干细胞再生的脂肪肝和急性肝功能衰竭患者，也可口服水飞蓟素治疗。

2、朝鲜蓟

朝鲜蓟，也叫洋蓟。原产于地中海，在加利福尼亚州和澳大利亚的干燥草地上被发现，一度被认为是杂草。最初在南欧作为蔬菜种植，17世纪90年代早期被带到了美国。

国外知名健康类刊物《 》2021年7月发出了《科学家研究朝鲜蓟和胆固醇之间的联系》，其中指出朝鲜蓟的有降胆固醇的作用，发挥作用的是朝鲜蓟中的一种类黄酮物质，也是保健品中的一种常见成分，但目前相关的临床试验数量比较少。

客观讲，朝鲜蓟降低胆固醇的方式尚不明确，且关于朝鲜蓟降低胆固醇的研究依然需要大量临床试验来证明。

但可以确认的是：朝鲜蓟在国外的超市是当做食材被出售的，因此它的安全性完全OK。

上图：朝鲜蓟烹饪出的美味

欧美及德国的草药相比国内草药来讲，有一个非常好的地方，就是：其安全性研究非常给力，没毒吃不坏。国内的草药，有些需要经过肝肾的代谢，对身体还是有影响的。

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二、卵黄和大豆提取的磷脂类成分

为首代表：肝内磷脂。来源是卵黄和大豆提取物，是生物膜和脂蛋白重要组成部分。它的作用就是：保护+修补+生成新的肝细胞。

正常人是完全可以「自产」肝内磷脂的。当我们长期熬夜、喝酒、饮食不规律的时候，肝脏健康欠佳，胆碱“催化”能力变弱，甘油三酯大量堆积代谢不出去，影响肝内磷脂的生成，最终演变成脂肪肝。

2021年5月份发布在《药物和治疗观点》上文章表示，肝内磷脂对脂肪肝及肝功能欠佳的人是有好处的［5］。

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三、普通人能不能长期吃护肝片？

在没有致病因素伤害的时候，肝脏并不需要我们去「主动保护」，没有必要长期服用护肝片。

毕竟保健品不是药品，更不是「神药」，它既不能逆转肝脏硬化，也不能拯救你的基金年化（玩笑话），因此选购时，应「理性对待」。

最后：“肝病来前静悄悄，发现问题已糟糕”，如果身体真的出现异样，及时就医才是「正途」。

资料引用：

1.水飞蓟-基维百科/wiki/%E6%B0%B4%E9%A3%9E%E8%93%9F

2.朝鲜蓟-基维百科/wiki/%E8%8F%9C%E8%96%8A

3.Adv Ther。2020 年；37（4）：1279-1301。2020 年 2 月 17 日在线发布《水飞蓟素作为肝病的支持治疗：叙述性评论》doi:10.1007/-020-01251-y PMCID： PMID：

4.《科学家研究朝鲜蓟和胆固醇之间的联系》By Moll, on July 28, 2021 by Emily , ND

5.《脂肪肝治疗药物：关注必需磷脂》 //10.1007/-021-00838-x