❤️一周减肥食谱，至少可以减8斤！

一周减肥食谱，至少可以减8斤。

❤️想减肥的童鞋们，加油！！！！

❤️一周减肥食谱

星期一：

早餐：万能酵素一包、全麦土司两片。

午餐：大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份、万能脱脂牛奶一包

晚餐：水煮蛋一个、香蕉两个、万能酵素一包

星期二：

早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个、一包万能牛奶

午餐：米饭半碗、凉拌黄瓜一份、一包脱脂牛奶

晚餐：水煮鸡胸肉一份（100克）、水果沙拉一份、万能酵素一包。

星期三：

早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、万能酵素一包。

午餐：素水饺一份（10个左右）、一包脱脂牛奶

晚餐：一碗小米粥、一包万能酵素、两个香蕉。

星期四：

早餐：苏打饼四块、脱脂牛奶一包、奇异果一个。

午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘、一包脱脂牛奶

晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份、一包万能酵素

星期五：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个、一包万能酵素

午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份、一包脱脂牛奶

晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根、一包万能酵素

星期六：

早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、万能酵素一包

午餐：白粥一份、菠菜一份、一包脱脂牛奶

晚餐：牛排小份、香蕉两个、一包万能酵素

星期天：

早餐：豆浆一杯、全麦吐司两片、一包万能酵素

午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条、一包脱脂牛奶

晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个、一包万能酵素

这是我一个星期实践出来的 纯属分享 不喜勿喷谢谢