21减肥法你想坚持可以，但身体细胞可不想

21减肥法你想坚持可以，但身体细胞可不想。

大家有没有发现，身边的瘦子在大吃一顿后变重了，过几天很容易瘦回去。而自己通过短期节食瘦下来后，稍微放纵了，体重很快反弹。

有一个理论，叫定点理论（set point ）。这个理论认为身体细胞是有记忆的，认为人体内有一套体重控制系统，就像空调恒温一样，如果你在减肥前是150斤，那身体就会默认150斤是你的“体重定点”，即使你短期瘦到100斤，身体还是会记住你胖的样子，并想方设法地让你体重定点（比如降低代谢、促进食欲）。

但胖胖们不用担心，通过一段时间坚持合理调控饮食、养成健康习惯，可以让身体“记住”你的新体重。

有研究发现，人体的胃粘膜细胞5天更新一次，皮肤表皮细胞14天更新一次，红血球细胞120天更新一次……而决定我们胖瘦的脂肪细胞，则需要更长时间。

脂肪就像你“前任”，当他刚离开你时，你的身心都有挥之不去的关于他的回忆，你的生活处处留存着他的影子。

当你无意中路过你最爱的炸鸡店、甜品店时，你会想起和他（脂肪）相爱的时光，你多次想寻回多巴胺激烈碰撞的感觉，你多次想要回到他的怀抱（回归致胖的饮食方式）……

但亲爱的，别着急，想对油腻懒惰的“脂肪叔”彻底死心，交给时间和新欢吧！

①关于时间，给自己多一点耐心，减肥不能急功近利，要循序渐进，步步为营，重建新的饮食生活习惯，起码维持3~6个月以上的时间才能彻底改变。节食、减肥药、奶昔代餐，包括各种减肥食谱，都是没办法用一辈子的！想要真正瘦下来，还得从一日三餐下手！

②关于新欢，勤奋上进的“肌肉君”才与优秀的你最配哦！增加运动吧，运动能够提高身体代谢，赶走压力，有效预防暴食和减肥反弹。还可以通过无氧运动塑造一些肌肉，取代原来脂肪的位置，身体线条会更紧致。

养成健康的生活习惯，让身心重新建立新的记忆，才算真正的减肥成功，与其在多次反弹中绝望，何尝不坚持半年，来一次彻彻底底的“重生”吧？

如果你不知道在你自己的日常饮食中如何吃能保持健康，还能减重，可以拍给我看看，我给你一些建议。