盘点那些常见的减肥法，它们真的靠谱吗？

几乎每个女生嘴里都在嚷着减肥，现在不少男士也受减肥所恼。看来减肥的健康革命已经拉响！

有时代的呼唤，那就一定有市场的回应，今天就跟着我一起盘点那些常见的减肥法。它们，真的靠谱吗？

药物减肥

药物减肥，顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。

常见的药物减肥有四种：

1、抑制食欲类减肥药

当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。

2、增加排出量的药物

此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。

3、增加肠胃蠕动，加速排泄的减肥药

此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。

4、增加热量消耗的减肥药

此类药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥。

副作用不可小觑

(1)作用于中枢神经系统而有抑制食欲作用的药物--苯丙胺及其衍生物，作用于丘脑下部时可抑制食欲中枢。一般每次5mg，每日二至三次，于饭前半小至一小时服用。持续服药有效作用可维持20-24周。

常见的副作用是口干及失眠。

(2)热量产生药，常见的是甲状腺激素。因为单纯性肥胖病人的甲状腺功能是正常的，所以近年来有的医生在严格控制饮食的基础上加用甲状腺激素，可以加速肥胖病人的体重下降。剂量自30mg，每日二次开始，逐渐加大剂量到60mg，每日二至三次。

由于甲状腺激素对心肌功能有影响，同时肥胖病人常伴有冠心病，因此使用大剂量甲状腺激素时应慎重。

(3)减少或延缓胃肠道吸收的药物。目前临床上应用的有双胍类药物，如降糖灵，二甲双胍等，前者剂量是50mg，每日二次，后者是500mg，每日二次，以后逐渐增加剂量至出现胃肠道刺激症状，或降糖灵达300mg/B，降糖片达/日为止。

虽然部分2型糖尿病人使用二甲双胍出现体重减低，但是也不代表正常人可以用这种方式来减肥。二甲双胍降低体重可能也和产生的胃肠道反应有关，恶心、呕吐、食欲不佳。吃的少吐的多肯定会瘦，可你愿意吗？

运动减肥

运动确实是锻炼身体的最佳选择，但绝对不是最佳的减肥方法！

1、因为运动量增加，我们的食欲就会增加，一旦食欲不受控制了，动的再多也瘦不下来。

2、运动会产生应激反应，使体重不易下降，容易打击信心。

3、体重基数大的人群，进行运动减肥，很容易造成运动的损伤。

4、运动消耗的能量没有我们想象的多，也许你辛辛苦苦跑了两个小时的步，吃一块小蛋糕热量就补充起来了。

5、运动相当耗费意志力，说句实在话，要是有坚持运动的意志力和时间，很多人也不会胖起来了！

不少商家也在重点推出瑜伽减肥，瑜伽的主要作用是缓解疲劳，压力释放，并不是减肥，瑜伽本身不减肥。

节食减肥

“节食”是什么？节食最初本来的意思是有节制的饮食，听起来挺不错。可惜现在很多人都用错了方法，“节食”演变到现在，就已经变成了不吃或者吃很少的食物。短时间内大幅度降低食物摄入量，通过只喝水或者只吃极少的食物维持身体，短时间内确实会达到大幅减重的效果。

节食减肥不可取的原因在于，减少的基本上是水分和肌肉，想要减少的肥肉却一点没少，同时还会造成营养不良、面黄肌瘦，严重还可导致人休克、死亡。再者，节食减肥使得人体基础代谢大幅度降低，一旦我们比节食的时候多吃一点就会造成体重反弹，只会越减越肥。

而现代人这种“节食”方式，容易造成的饥饿感也是很多人减肥失败的首要原因。节食减肥一般人是受不了的，一顿不吃还好，两顿不吃很多人都会两眼发昏，不但影响精神状态，还会对学习工作有很大的负面影响。节食减肥健康隐患以及消耗的意志力都是很多的。

一个人意志力有限，把意志力全部放在减肥上面，其他事情可能就无暇顾及了，人除了身体，还有生活，这是客观现实。

手术减肥

手术治疗大致可以分为两类：

一类是限制型手术。这类手术通过物理手段，缩减、控制胃的容积。正常的胃，可以扩张到1.5L，现在只能扩张到一半甚至不足一半，而胃壁上的神经元没有受到影响，胃壁扩张以后，它们还是会给下丘脑“打小报告”。患者更容易觉得饱，自然也就吃不多了。

其典型代表，是腹腔镜可调节胃绑术（LAGB）。在患者的腹部打孔，插入观察镜和操作臂；然后在胃臂外，绑一个束带；束带上，连着一个导管，导管又连着调节泵；最后，把调节泵固定在腹外斜肌腱膜表面。术后，可以通过往调节泵中注水，进一步调整束带的松紧、控制胃的容积。

这种手术的优点是，创伤小、恢复快、并发症少，但是，减重的效果也比较差。

另一种手术，称之为减少吸收型手术。顾名思义，这类手术的目的，就是引起可控的吸收不良。不管患者吃多少，只要吸收不了，他就不会再胖下去。胆胰分流术与十二指肠转位术是其代表。

胆胰分流术就是把大部分胃切除，然后绕过大部分小肠，直接把残胃和远处的空肠吻合到一起。因为胃变小了，所以患者的饭量大为减少；又因为绕过了大部分小肠，所以胆盐和胰酶的混合出现延迟或不完全，大大降低人体对碳水化合物和脂肪的吸收效率。

在胆胰分流术的基础上，出现了十二指肠转位术。十二指肠转位术的目的，和胆胰分流术完全一样，只是手法略有不同：这一手术虽然也切除大部分胃，但它是竖着切的，保留了幽门（胃的出口），对消化道的影响较小。

这两种手术的减肥效果都非常明显，缺点也很多。因为对消化道的改造太大，所以，不仅手术风险较高，而且可能引起贫血、蛋白质吸收不良等并发症。

一般不到万不得已没人想去医院解决肥胖问题。此法只是用于那些极度肥胖，并且已经威胁到身体健康的肥胖患者。就拿我们饱倍儿的减脂明星大海来说，他本人就试过手术减肥，不但费用昂贵，而且术后极容易反弹，治标不治本的。

手术减肥是一种极端方式，一般不建议普通肥胖者采用。

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