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瘦30斤,一周不重样,减肥刷脂汤,超好喝

2023-09-08 10:01:12 发布者:我昐会员 网友 我要评论

Hi,我是4个月瘦30斤的小昔~

上次分享一个月减脂食谱时,提到秋冬减肥可以多安排减脂汤,这就来了!所有食材都是精心选择,排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的,搭配了一下,也很好喝呢!

减肥食谱周瘦10_减肥食谱周瘦10斤_一周减肥食谱

黄瓜蛋花汤:

一人食材:黄瓜1根,黑木耳一点,鸡蛋1个,西红柿1个

加了黄瓜和番茄,汤很鲜超好喝~

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掉秤萝卜汤:

一人食材:白萝卜1段,鸡蛋1个,枸杞1小把

据说杨幂经常喝,明星同款掉秤汤安排起来~

一周减肥食谱_减肥食谱周瘦10斤_减肥食谱周瘦10

番茄菌菇汤:

一人食材:豆腐皮120克,木耳,金针菇,西红柿1个

汤里带点伪面,吃“面”喝汤才满足~

一周减肥食谱_减肥食谱周瘦10_减肥食谱周瘦10斤

豆腐海带汤:

一人食材:海带结4个,豆腐150克,冬瓜1小块

冬日减肥必须得有呀,放点虾米更鲜~

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西兰花豆腐汤:

一人食材:豆腐120克,西兰花、鸡蛋1个,香菇3个

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豆皮菌菇汤:

一人食材:豆皮100克,西红柿1个,鸡蛋1个,金针菇,香菇

减肥食谱周瘦10_一周减肥食谱_减肥食谱周瘦10斤

✅减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱后期小昔都会陆续更新的哟,宝宝们持续关注哦!

严格跟吃一周食谱减脂效果最好;

✅每份减脂汤左右,减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒;非减脂期可加量或搭配主食;

✅因为减脂汤不含主食,早中餐要保证碳水的摄入,推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等;

✅黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材,热量低、含大量纤维素,促进肠胃蠕动、预防便秘,或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能,减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用。

不要说没时间、不会做,只要你想瘦,没有什么可以阻挡你!美味减脂餐持续更新,一起越吃越瘦吧~

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