为了减肥,相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱,仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是,这个趋势必须改造!减肥不一定要饿肚子!我们要吃得饱,而且瘦得好!以下,就为大家提供一周减肥食谱,保证吃得饱,又瘦得下去!
星期一:
主食:鸡胸肉,紫米饭
辅料:鸡蛋,圣女果,西兰花,红腰豆,玉米粒
酱料:培煎芝麻酱
星期二:
主食:蟹柳肉,香煎小土豆
辅料:鸡蛋,圣女果,西兰花,红腰豆,玉米粒
酱料:凯撒酱
星期三:
主食:鸡腿肉,菠菜卷饼
辅料:鸡蛋,圣女果,西兰花,红腰豆,玉米粒
酱料:千岛酱
星期四:
主食:大虾,南瓜
辅料:鸡蛋,黄瓜,西兰花,圣女果,玉米粒
酱料:培煎芝麻酱
星期五:
主食:牛肉,杂菇,坚果
辅料:火龙果,鸡蛋,圣女果,黄瓜,西兰花,荷兰豆,玉米粒
酱料:芝麻沙拉酱
星期六:
主食:鸡腿肉,螺旋意面
辅料:千页豆腐,杂菇,西兰花,土豆,南瓜,彩椒,鸡蛋
酱料:沙拉酱
星期天:
主食:龙利鱼,紫薯
辅料:南瓜,西兰花,千页豆腐,蔓越莓干,玉米粒
酱料:海盐黑胡椒
减肥,吃固然很重要。减肥的阶段需要合理把控食物的热量。最好呢,可以让自己养成良好的饮食习惯从而稳定新陈代谢,保持身材。