无淀粉减肥法 一周无淀粉减肥食谱

有人尝试无淀粉减肥法吗？ ？

MM，你首先要问自己，这样的饮食习惯你能不能一辈子保持，如果你说可以，那我就告诉你，这个办法很有效，也很好。因为我用这个办法已经5年了，体重一直保持在44到46KG左右，我160CM。

这个办法不会使你过瘦，但可以瘦的很匀称。不过你要适当吃些脂肪的，不然胸部会越来越小。

建议你用你现在这样的办法减到满意的体重，然后开始正常饮食，但继续戒淀粉，就是鸡鸭鱼肉豆蛋照吃，只要不吃米面饭之类的，要忍住哦，其实我觉得很好忍啊，饭不吃又没什么大不了，其他好吃的还是照吃的。

按你只要的标准，估计一个月要瘦最少6，7斤吧，我是按100斤左右的体重估计的，越重的人瘦的越多。

最后还是要再强调一遍，这个办法最好要一直坚持的，不然还是会反弹。

无淀粉减肥法到底是有多靠谱 ？

一定程度上还算靠谱，因为减脂期的饮食要求是低脂肪少碳水多蛋白，而碳水的主要来源是淀粉。

不过另一方面，完全去除淀粉并不“理智”，因为减脂期你还需要高纤维摄入，而高纤维的食物通常含有淀粉

最后说，合理的运动和饮食才是真正有效的减肥方法

无淀粉减肥法一个星期可以减多少斤 ？

可以啊，第一星期减3kg，第二星期2kg，第三1kg，不过会很难很难熬呀

无淀粉还是很准的，哈哈我试过，不过那时候都想干噎馒头了

给你个方案哈，

红灯食品（减肥期间不能吃）：各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含糖制淀粉零食（细面包、饼干、薯片）、各种果脯

、水果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖

豆制品、甜奶油、甜奶粉、果类酸奶、各类精制米面食品（米饭、面条、馒头）、粉丝、各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸

鸡）、各种糕点、冰麒麟、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。

黄灯食品（减肥期间不能吃，减肥后可维持体重）：土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣

、柿子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米渣、麦粒、糙

米等）包子、饺子、馅饼、各种豆（黄豆、红豆、绿豆、扁豆等）鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁等）糖蒜、咖喱粉、色拉油、调

和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐等。

绿灯食品动物性（蒸、煮、适当的快炒、火锅烫可以，不红烧不油炸）：各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其他海鲜（虾类、蟹类、贝

类、海参等）、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉等）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮等）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、

血等）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）、动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵等）。

绿灯食品植物性（可以随意食用）：所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、）各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、

青椒、茄子、豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子（这三样随便怎么吃都可以，

其他水果吃偏生偏硬没有淀粉化的）、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生

、大豆（青豆）、芝麻、各种瓜子（西瓜子、南瓜子、葵花子）。

食谱：早餐少吃可不吃吃晚点、晚餐尽量少吃；

无淀粉减肥法一个月减10斤就不往下降了 ？

最可能的原因就此方法已经不适合你了，想要减肥，方法还有很多。想要减肥你可以选择别的方法，如从运动和饮食两方面入手。运动方面，平时多做些燃脂运动，如慢跑、游泳等一，饮食上少吃含糖类和含脂肪高的食物，多吃些新鲜瓜果和蔬菜。当然也不要忘了每天坚持吃一颗塑纤果，它从普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够快速燃烧机体脂肪，让你轻松享受脂肪燃烧的快感，带给你惊人的瘦身体验哦。每天晚饭半小时后吃上一颗，再饮入200毫升的白开水，会让你快乐拥有完美S型身材，加油吧

无糖无淀粉减肥法 肉可以吃多少 ？

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

无淀粉减肥法是否真的有效就是只吃蛋白质和纤维素不 ？

不要乱用、

建议你用健康减肥，推荐方案如下、

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

【简单版】：

适当运动，合理饮食。

【完全版】：

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃......余下全文>>

断淀粉减肥法怎么样？一个月能减多少？ ？

每个人的体质不同而不同

不吃淀粉类的食物可以减肥吗 ？

增加运动量就增加了消耗的热量食物营养成分中含有蛋白质、和脂肪。反而会造成营养失衡影响健康。

正确的减肥方法是各类食物的成分均衡，人体才慢慢消耗储存的热量--脂肪，也不会达到减肥的目的，而其他的营养成分摄入过量。

单纯的不吃或者少吃一种营养成分。这样才能慢慢减肥、淀粉，这些成分都是有热量的。食入的热量超过了消耗的热量，剩余的热量就慢慢转化成自身的脂肪组织储存下来以备不时之需，在摄入总量低于消耗总量的情况下

不吃淀粉 不吃糖 减肥的具体方法 20分？

看见没瘦就不想吃饭了给你说一个一个月减18斤的办法吧，一定要是纯蜂蜜的啊，然后开始吃饭，朋友就是这样减肥的，每天是只吃两顿饭的，早上吃一点：从早上起床，这样你一直喝水到晚上也不是很饿，再或者就是一整天都喝蜂蜜水，还减肥成功了，千万不要因为减肥而节食，一定要多喝水，务必每小时喝一杯水，晚上如果真的是饿了就是吃黄瓜，最好是大口喝，可以适当少吃一点瘦肉，这样才会不增肥的，让水占据自己的胃，但一定是瘦肉啊，营养什么的也差不多可以跟上，然后下午2店再吃一点。注意，慢慢喝的话是直接到胃里边了，长期坚持一下，看见瘦了高兴了也不想吃饭了），这样更有助于冲洗你的肠子，建议吃饭之前10分钟喝3杯水，只吃菜不吃主食，朋友就是这样一个月减肥18斤的（还有就是每天吃饭之前都会称体重，至于吃饭