更新本文适合所有减脂路上，或者刚刚减脂成功的人。本文讨论减脂反弹的原因，解决思路，以及具体的解决方法。首先我们需要对减脂反弹给出一个比较明确的定义...

学生党减脂餐选择是很简单的，为了少油少盐、不破坏食物的营养，减脂餐要选择简单加工就可以食用，在食堂来吃饭的同学，首先自己要学会食物搭配比如你午餐只吃一碗牛肉面那肯定不行...

终于！把呼声强烈的代餐测评做出来啦！！有很多人买代餐产品是奔着减脂去的，当然也有一部分人是真的没空吃饭而选择代餐食品，但总而言之都看中了它“替代正餐“的功能。不过...

自从工作后，自从买了烤箱后，体重在一年内上升了30斤。调整饮食结构，搭配喜欢而有效的食物，加上适量的运动，用身体最喜欢的方法来减肥。...

先介绍一下我自己，26岁，体重110左右。从小学到高中没胖过，高三那一年猛吃零食，每天加餐吃胖了，但是也没有特别胖，具体多重我真的不记得了，毕竟太过久远...

1.苹果：分解脂肪✅午饭前吃不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。2.香蕉：膳食纤维✅早上吃香蕉中丰富的膳食纤维...

哪有什么固定的食谱，减肥最主要的是热量缺口。任何食物都是可以吃的，只是有的热量高，有的热量低，如果你能够很好控制食欲，没有强烈的挨饿感，哪怕偶尔吃一些高热量的也没关系...

原创内容，擅自搬运者必究！很多人不知道减肥期间怎么吃才能健康瘦下来，避免身材反弹。大多数减肥的人会进行极端节食，大幅度降低热量摄入，或者拒绝吃碳水或者肉类食物...

爱美之心，人皆有之，眼看着夏天就快到了，爱美的小伙伴们不禁站在镜子前看了看自己身上的肉肉，很多人为了穿上漂亮的裙子，在减肥这件事情上也是下足了功夫，健身、节食一样都没落下...

点亮星标 ，不错过每一次推送 一年时间减重了100斤，演员、导演贾玲近来受到了广泛关注和讨论。2024年2月在《鲁豫有约一日行》节目中，她一边吃饭一边大方分享了...

越来越感觉，这世上最难的事之一，可能就是减肥了。长点肉轻轻松松，就像花钱一样容易，不知不觉就长出了一大坨肥肉。但甩掉长出来的肉，比赚钱还难。你必须得非常努力，非常自律...

#贾玲公开瘦身食谱# 冲上热搜第一 整个春节期间，电影《热辣滚烫》中贾玲一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜。她到底是怎么做到的？近日，贾玲作客《鲁豫有约一...

所需食材:白菜叶6片 鸡胸肉270克 黑胡椒粉适量 盐适量 小米椒1个 蚝油1勺 生抽2勺 料酒1勺 姜1片 蒜2瓣 葱1根 水淀粉30克 食用...

减肥也不一定要吃得特别单调，给大家推荐12道热量不高，清爽又易做的简单菜，平时换着吃，大肚腩越来越小，感觉减肥也不是那么辛苦了~第一道。...

市面上最火的6款减脂餐代餐食物，我都亲身试过，可以说是斥巨资才写出了这篇回答其实在我发现减脂代餐之前，我的减肥方法就是原始粗暴的节食。只是没想到减肥还没成功，胃病先出现了...

导读：现在的都市人想瘦身是一件非常艰难的事情，为什么我这样说。那是由于我们很多时候都喜欢到外面用餐，吃习惯了比价重口味的菜式，在家里自己做菜就不自觉地会把口味家重...

不挨饿不运动，靠吃就能降体重？代餐食品靠谱吗
---近年来，随着生活水平不断提高，越来越多的人追求更加健康的饮食生活和身材，社交媒体上充斥着五花八门的代餐减脂类产品。...

原创 Ruki 丁香医生 这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 58 期。 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健...

16+8轻断食，每天吃三餐好？还是两餐好呢？但如果你确实想减肥，尤其是正处于平台期、都不掉称了，那更推荐你一天两餐。为什么呢？你想啊...

减肥期间饮食配比：早饭：30%蛋白质，40%主食，30%蔬菜。午饭：30%蛋白质，30%主食，40%蔬菜，晚饭：30%蛋白质，60~70%蔬菜，不吃主食。...

孕期如果体重过重的话，是可以减肥的，但要注意，孕期减肥切勿节食。安全有效的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。首先是管住嘴，孕期减肥不能一味的少吃，而是有选择的吃，既要保证胎儿的营养...

我会从今天开始，每天和大家分享课程内容 让我们组队，对抗惰性 我和大家介绍一下九宫格的构造，是3乘3的表格，横向格子的内容都是食物，纵向格子是时间，食物里有三大类...

根据现代药理学研究，鲜黄瓜内的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，另外黄瓜富含纤维素，可以促进肠蠕动，加快排泄和降低胆固醇，鸡蛋中富含蛋白质...

夏天来了临时抱佛脚，为了减减身上的肥肉，而采用低热量摄入的饮食方式。在尽量保证每日必须营养的基础上，选择热量相对较低的食物来代替高热量的食物。早餐是一天中最重要的一顿饭...

肥胖，到底意味着什么？仅仅是身材不佳，告别了靓丽和帅气吗？没那么简单！最近，联合国发布的《世界粮食安全和营养状况》总，数据显示每年因肥胖而死亡的人数达到400万！肥胖...